jak nabrac

Czemu miałbyś nie przytyć ja ważyłem 60 kg przy wzroście 185cm więc wyglądałem coś pewnie tak jak ty może nawet gorzej teraz warzę 95 kg z tym że dużo ciężej będzie ci nabrać masy przy takiej przemianie materii dopinasz konkretnie dietę nie odpuszczasz posiłków i treningów i jedziesz do przodu ;) w naszej sytuacji nie możesz sobie pozwolić na [...]

Kwalifikuje sie jak najbardziej :) Nie ma takiego czegoś ze nie mogę :D Ja muszę :) Chce nabrać trochę mocy i jednocześnie wzmocnić kręgosłup macie może jakiś zestaw ćwiczeń pod to ???

[...] sobie ile najwiecej podniesiesz ciezaru dla 10 powtorzen, i sugeruj sie tabelka co ci podałem zakres powtorzen 10-12, mysle że bedzie dobry moglby byc nawet ciut wiekrzy, jak czujesz sie na siłach dodawaj ciezar podciaganie podchwytem 3 x maxx narazie bo masz z tym problem ale to bardzo wazne cwiczenie, cwiczysz na planie poki ci bedzie dawał [...]

chciałbym nabrać masy mięśniowej przy tym spalić tłuszcz jak każdy, ale tak się nie da. Uzupełnij wiek w profilu, wpisując datę urodzenia w ustawieniach.

Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3 Miesiące Obwód pasa ; 86 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka 3-5h w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wszystko mogę jeść Stan zdrowia: Nie mogę robić brzuszków zbyt obciążać brzucha. Preferowane formy aktywności [...]

Wielkie dzięki! ;) Mam jeszcze jedno pytanie. Wiem, że w sw nie ważna jest masa mięśniowa (a przynajmniej nir tak ważna jak siła), ale co tu dużo gadać... szczypior ze mnie straszny. Klata zapadnieta, plecy krzywe, 24 w bicu itd. Lepiej nabrać troche mięcha przed treningami?

moze w przyszłosci równiez zainwestuje w sztangi hantle its. ale narazie nie chodzi mi o to zeby wyglądac jak pudzian, tylko zeby troche bylo widac jakies mięsnie rąk, klate, zeby troche poszerzyć barki, no i nabrac troche siły. czy do tego wystarczy atlas. bo nie myśle o tym zeby byc jakims super kulturystą, tylko zeby mozna bez wstydu pokazac [...]

[...] pytanie co w zasadzie jeść i ile tego? Obecnie moja dieta bazuje na makaronie , ryżu i kaszy jaglanej i w sumie to tego wszystko inne też ;) Co powinienem jeść i kiedy może jakaś odpowiednia dieta? Oczywiście będe trenować tylko nacisk chcę kłaść bardziej na siłe(podciągania , siłownia tip)Jeśli chodzi o odżywki to nie bawię się w to specjalnie [...]

nie trzeba trzymać diety Dietanabol pozwoli nabrać Ci czystego mięśnia bez żadnej diety spadki po cyklu? hmm zerowe Dietanabol najlepszy środek na rynku ja tam "rosne jak po***any" na początku myślałem że ***ne na plecy ale dietanabol to naprawde porządny towar

rada wyzej jak najbardziej. Masz sporo czasu by przynajmniej nabrać tężyzny fizycznej. Przyjdzie IKSROJAP to się dowiesz czy zatrudniłby kogos takiego.

ogólnie lepiej nabrać w strzykawe tak mi się zdaje ale jak zrobił KruQ też mozna spróbować

Przynajmniej jeden powiedział coś sensownego. Cięzko bedzie mi nabrać 10Kg na sucho ale trudno jak trzeba to trzeba.

heh no fakt cwicze cos okolo roczku ale na kulturystyka.pl wyczytalem ze do bycia srednizaaw. potrzeba 6 mies przemyslanych cwiczen... Ja poprostu chciałbym uwydatnic miesnie brzuucha i stracic troche tluszczu .. Co mam robic zeby podczas jednego cyklu nabrac masy miesniowej i stracic tluszcz? jak z aerobami?

Z czego chcesz redukować? Masz już teraz luźną skórę zero barków i klaty pora wejść na zero i zacząć powoli trening siłowy żeby teraz coś mięśni nabrać inaczej skończysz jak maratończyk

[...] 8.TRENING:planuje zwykła masówke +aero 9.CEL CYKLU:siła,rzeźba i stracenie brzucha troche:[ 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:duzo nie pamietam dokladnie 11.POZIOM BF%-jak obliczyłem tym przelicznikiem na forum to 15% a tym głupim urządzeniem 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):kiedyś nie mogłem nabrać masy a teraz mi to łatwo [...]

samopoczucie : świetne Ciekawe na jak dlugo ??? 60 powtorzen, co to za katorga ? Sredniowiecze juz sie pare lat temu skonczylo Jesc w miare wedle zapotrzebowania. Oddzielic trening silowy od aerobow(3 dni/3dni), a byc moze organizm dostanie nowych bodzcow i nawet jesli waga nie pojdzie w dol, to sylwetka bedzie sie poprawiac. Jojo, to bedzie, [...]

[...] ;-) łatwiej też byłoby cokolwiek podpowiedzieć gdybyś jednak wrzuciła to zdjecie, bo może być tak że wcale nie trzeba juz nic redukować, a lepiej wizualnie byłoby nabrać troche mieśni, co za tym idzie ujędrnić ciało i poprawić sylwetke. Ale tak jak mówie, to też takie gdybanie, nie widząc Cie. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-15 00:34:23

[...] serwisie zapytaj.sfd.dpl https://zapytaj.sfd.pl/przysiad-ze-sztanga-na-karku-q292 W przypasku przysiadów wazne jest, aby zachowac pelna mobilność stawow skokowych, bioder, jak i calej obreczy barkowej z nadgarstkami razem. wiec faktycznie pod katem technicznym cwiczenie jest mocno wymagajace i trzeba nieco nabrac gibkosci, aby wykonac je w [...]

hmm... a to zalezy czy to ma byc dieta masowa?! jak tak to czy chcesz utyc ogulnie/ nabrac masy miesniowej, napisz godziny spozywania posilkow, na oko jesz za duzo jajek... "Walcz by wygrywac"

Novig - nie spamuj jak jesteś taki happy z powodu tego xpanda to idź załóż sobie fanklub. że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety Tak przychodziło im 10 kilo ale masy lepiej pochwal się ile masz wzrostu przy tych 69kilogramach? dla jednych priorytetem jest masa [...]